Hugogrubekolonie 3

też muszę odgrzebać swój rower

rbit9n napisał(a):na to konto zrobiłem dziś 18km na rozgrzewkę. na bajku ma się rozumieć.

o!
nigdy nie liczyłem w kilometrach.
wczoraj na ten przykład zrobiłem 45 minut przy tętnie 60-75% tętna maxymalnego.
teraz będę co trzy teningo zwiększał albo czas, albo średnie tętno.
a co?

yoonson napisał(a): rbit9n napisał(a):na to konto zrobiłem dziś 18km na rozgrzewkę. na bajku ma się rozumieć. o! nigdy nie liczyłem w kilometrach. wczoraj na ten przykład zrobiłem 45 minut przy tętnie 60-75% tętna maxymalnego. teraz będę co trzy teningo zwiększał albo czas, albo średnie tętno. a co?

Też nie liczę w kilometrach, ale jednak mam licznik w rowerze . To pozwala mi oszacować wytrzymałość ogólną. Mam taką fajną trasę(50 km) którą jadę na czas. To, ile czasu potrzebuję informuje mnie, jaką mam kondycję. Na codzień mam ustawione progi w pulsometrze i staram się realizować jakieś tam planowane obciążenia treningowe. Chyba że jestem w górach. Wtedy po prostu chcę cało dojechać .

yoonson napisał: o! nigdy nie liczyłem w kilometrach. wczoraj na ten przykład zrobiłem 45 minut przy tętnie 60-75% tętna maxymalnego. teraz będę co trzy teningo zwiększał albo czas, albo średnie tętno. a co?

nigdy nie mierzyłem tętna na rowerze. pewnie dlatego, że ciężko utrzymać trzy palce na tętnicy szyjnej, kiedy się jeździ po lessie.

jakie jest tętno maksymalne? bo chyba jakiś niedouczony jestem.

tętno maksymalne - cza próbę wysiłkową zrobić...

czy podczas tej próby zatrzymuje Ci się pikawka i Cię reanimują? nie? to drążę temat dalej niczym soczystego melona, jakie to jest tętno maksymalne. nie pytam o wartość liczbową.

max wysiłkowe to takie tuż przed zatrzymaniem pikawy nie trzeba wtedy reanimować

Grisza napisał: max wysiłkowe to takie tuż przed zatrzymaniem pikawy nie trzeba wtedy reanimować

ale dopóki pompka nie stanie, to nie wiemy, że to już max.

ponoć chodzi o moment, w którym zaczyna się "łamać oddech" - nie wiem czy to fachowe określenie.

można to też policzyć (dla zdrowego faceta)
metod jest kilka, ale róznice wynikające z metod liczenia zazwyczaj mieszcząsię w "widełkach", jakie podawane są w opisach rodzajów treningu.

zazwyczaj liczy się to w/g wzoru: 220 uderzeń/minutę minus 1/2 wieku liczonego w latach

Łorety, a ja jeżdżę na rowerze bez podstaw teoretycznych! W trasę bierzecie chłopaki notatki, czy macie to wszystko w głowie?

piszę tu o rzeczach, jakie stosuje się podczas TRENINGU, a nie WYCIECZKI.

Rosomak napisał(a): ponoć chodzi o moment, w którym zaczyna się 'łamać oddech' - nie wiem czy to fachowe określenie.

To nie jest kwestią oddechu. Chodzi o maksymalną szybkość tętna, jaką może z siebie wykrzesać zawodnik. Jest to wielkość mniej więcej stała, nie ulegająca zmianie w wyniku treningu (tak podaje literatura przedmiotu). Parametr ten określa się w badaniach w przychodni sportowej, w sposób mniej dokładny można to zmierzyć samemu stosując specjalny test wysiłkowy i pomagając sobie pulsometrem jako urządzeniem pomiarowym, ostatecznie wyliczyć z mniej czy bardziej dokłądnych wzorów empirycznych, jak podany we wcześniejszym poście.
Nie znam pojęcia "łamanie oddechu" ale domyślam się, że chodzi o przekroczenie progu mleczanowego, czyli wejście w fazę wysiłku, kiedy energia uzyskiwana jest z reakcji beztlenowych.
To nie są pojęcia tożsame. Dla przeciętnego zawodnika tętno maksymalne wynosi 190-200 uderzeń na minutę, a próg mleczanowy zlokalizowany jest na ok. 150-165 uderzeń.

A poza tym na rowerze jeżdżę wyłacznie dla przyjemności